Strukturierter Wiedereinstieg in den Radsport

Beschreibung

Radsport – Strukturierter Wiedereinstieg in den Radsport 
Dieser 6-Wochen-Trainingsplan auf dem Rollentrainer wurde speziell für Wiedereinsteiger konzipiert, die nach einer längeren Pause strukturiert und nachhaltig zurück in den Radsport finden möchten.
Der Plan kombiniert Grundlagenaufbau, gezielte Intensitäten und Regeneration, um die Fitness systematisch zu verbessern.   

Umfänge

• Radfahren:
  Ø 5 Workouts | Ø 4:20 h pro Woche
• Krafttraining:
  Ø 1 Workout | Ø 0:30 h pro Woche

 

WAS ERWARTET DICH?

• Strukturiertes Training über 6 Wochen mit gezielten Intensitäten
• Progressive Belastungen um Übertraining vorzubeugen
• Detaillierte Anleitung für Krafttraining und Mobilitätsübungen zur Verletzungsprävention
• Trainingsplan im PDF Format
• Detaillierte Workouts im PDF, FIT (optimal für Garmin) und ZWO (optimal für Zwift) Format

 

WARUM DIESER PLAN?

• Entwickelt von einem ambitionierten Triathleten mit Wurzeln im Radsport und ausgebildeter Coach
• Wissenschaftlich fundierte Trainingsprinzipien
• Perfekt für Athleten, die ihre ersten strukturierten Trainingserfahrungen machen möchten

 

TRAININGSSTEUERUNG

• Workouts basieren auf Leistung [Watt]
• Ein aktueller FTP-Test vor Start des Trainingplans sorgt für die perfekte Anpassung an dein Leistungsniveau!

 

PERSÖNLICHE ANPASSUNG

• Du merkst, dass der Plan dir zu schwer oder zu leicht fällt?
• Du hast Probleme den Plan in deinen Alltag zu integrieren?
• Du weißt nicht, ob du gewisse Einheiten auf andere Tage verschieben kannst, ohne schwierigkeiten mit der Regeneration zu bekommen?

Dann kannst du jederzeit Kontakt zu mir aufbauen. Wir besprechen dann deine Möglichkeiten und passen den Plan individuell auf dich an.
Nutze hierfür einfach die Mail Adresse: contact@schagowsky.com